【ステップ教室】体幹トレーニング

こんにちは！休業期間中、みなさんはどれくらい体を動かしていますか？
今日は、おうちの中でできるちょっとした運動を紹介します。

①背伸び
・手を挙げて背伸びを１５～３０秒キープする。

　　　　

②バランスツイスト
・片方のひざと反対側のひじを体の前でタッチさせる。
・左右を入れ替えて交互に行う。

　　　　

③片足くるぶしタッチ
・片足でバランスを取って、立っている方の外側のくるぶしを反対の手でタッチする。

　　　　

　ポイントは、ゆっくりと行うことです。
　ぜひ、あいた時間にやってみましょう。