【ステップ教室】深呼吸の効果

寒い日が続いていますが、体調はいかがですか？
今日は、「深呼吸」についてお話したいと思います。

深呼吸とは、文字通り深く呼吸をすることを言います。

リラックスしたいとき、落ち着きたいときに、深呼吸が効果的だと言われています。

例えば、「嫌なことがあって、イライラしているとき」や「必要以上に緊張をしてしまっているとき」等、心がドキドキしているときに深呼吸をしてみてください。

深呼吸の方法は、①鼻からゆっくり息を吸う。②口からゆっくり息を吐く。というとてもシンプルなものです。ぜひ実践してください。