３年【”いのち”・学び】ストレッチ

３年生の皆さん
休校期間中、何をして過ごしていますか？
今日は、お家でできる手軽な運動を紹介します。

まずは、ストレッチです！

ストレッチには、いくつかポイントがあります。

〇息を止めず、ゆっくり呼吸をしながら行います。
〇痛い所まで伸ばさず、イタ気持ちいい所まで伸ばしましょう。
〇ギュッ、ギュッと反動を使わず、伸ばしましょう。
〇３０秒ずつ続けてみましょう。

〇手のひらを上に向けて、全身を伸ばします。


〇上半身を左右に倒します。わき腹を意識して伸ばしましょう。



〇手を前に伸ばします。足の幅を広げて少ししゃがみます。背中や肩が伸びているのを意識します。


〇足を広げて、地面に両手を伸ばします。


体が硬い、直井先生も続けてみます。皆さんも挑戦してみてください。