5年【学び】体かんトレーニング&今日の自学ミッション

　5年生のみなさんこんにちは。

　今週もみなさんのおうちに先生たちが電話をしています。みなさん元気そうで安心しました。お話を聞いていると「運動不足になっています。」という声をよく聞きます。そこで今日は家の中でもできる「体かんトレーニング」についてしょうかいします。

①プランク

　ひじをついたうで立てのようなしせいをつくります。背中は真っすぐになるようにしましょう。その姿勢で20秒キープします。

　なれてきたら、30秒に増やしてみたり、かた足をあげてみたりしてみましょう。

②サイドブリッジ

　ひじから下のうでと足の外側で姿勢をキープします。目線は前を向けましょう。これも20秒を目指してみましょう。

　なれてきたら、30秒に増やしてみたり、かた足をあげてみたりしてしましょう。

③バックブリッジ

　両かたと両かかとで体を支えます。足の裏はつけません。ひざは90度になるようにします。これも20秒を目指してみましょう。

　なれてきたら、30秒に増やしてみたり、かた足をあげてみたりしてしましょう。

　「体かん」とは、人間の体のじくとなる重要な部分で、ここをきたえるとバランスやふだんの姿勢がよくなります。体かんトレーニングはシンプルですが意外ときついです。はげしい動きも無いのでおうちの中でもできます。ぜひやってみてください。

≪今日の自主学習ミッション≫

「日本のおかしメーカーについて調べてみよう」

◎自分が調べてみたいおかしメーカーを１つ選んで自主学習ノートに書いてみましょう。

　　　・グリコ　　　　・森永　　　　・ロッテ　　　　・カルビー

　　　・ブルボン　　・明治　　　　・不二家　　　・湖池屋

・そのメーカーで有名なおかしは何だろう？

・そのメーカーの歴史について調べてみよう。