学校日誌

ストレスに強くなる方法

12月に入り、今年も残すところあとわずかになりました。

みなさん。こんにちは。

学校生活は充実していますか？

学校生活を送っていると、勉強、人間関係、部活動。

さまざまなところで、ストレスがかかります。

ストレスは誰にでもあります。

ストレスを放っておくと大きくなります。

しかし、そのストレスを受け入れ、対策していくことで、ストレスに強くなります。

ではどのようなことを行えばストレスに強くなれるのでしょうか。

今回は、ストレスに対抗するための大切なことを３つ紹介します。

ぜひ、試してみて下さい！

１朝食をしっかりとる

みなさんは3食しっかり食べていますか？

1日の食事の中でもっとも大切なのは朝食です。

脳は全体のエネルギーのうち20％も消費すると言われています。

朝食を抜いてしまうと集中力や、やる気が低下してしまいます。

２適度な運動をする

運動をすると、精神の安定をつかさどる「セロトニン」が活性化します。さらに、意欲や集中を高めてくれる「ノルアドレナリン」の分泌量が増え脳の働きが活発します。

「散歩」や「階段を上る」など、適度に心拍数を上げる程度の運動を1日30分以上、週に3～4回がおすすめです。

３深呼吸をする

ストレスを感じている時は、交感神経が高まります。緊張状態になり、呼吸が浅くなりがちです。

乱れた呼吸を整えると、自律神経のバランスが整います。
 

いかがでしたか？

たった３つの対策方法ですが、すべてやっているという人は少ないのではないでしょうか。

ストレスに強くなるためには、ストレスと正しく向き合うことです。

その向き合い方を知って、実践するだけで驚くべき効果を実感できると思います。

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合唱祭保護者アンケート　回答集計結果グラフ　（令和4年10月25日実施）

遅くなりましたが、アンケートの集計がまとまりましたのでご報告いたします。 

回答者の内訳
凡例：❶そう思う　❷ややそう思う　❸あまりそう思わない　❹そう思わない　❺わからない

１．次の合唱祭の（１）～（４）のねらいは達成していると感じられた。

  
 
１０　その他お気づきのことがありましたらご記入ください。
（33名の方がご感想・ご意見等をご記入くださいました。）

もっとも多くいただいたことがら

　　合唱祭の全体的な感想について　　多数いただきました。

　　課題曲について　　　12件

　　　（ものたりない、比較できない、という意見）

その他（複数の方々から出ていた意見）

　　コロナ対策について

　「他学年や吹奏楽、職員合唱などを聞くことができない」、「全部参観したい」など

　「分けてあって安心して参観で来た」など

　　会場までの行き方について

　　　「徒歩で行くのが大変そうであった。（交通機関の案内もあればよかったのでは？）」など

　　保護者のマナーについて

　　　「お手伝いの保護者の優先席に座っている一般の方を多く見かけた。」など

　　生徒・観覧者への配慮について

　　　怪我をしている生徒への配慮や、会場内での誘導についてご意見をいただきました。

　　※自由記述欄には個人的な内容も含まれていますので総括のみとし、非公開とさせていただきます。

　　　ご協力をいただき誠にありがとうございました。今後の合唱祭の運営に活かしてまいります。

副校長　膳場広勝
 

１１月２１日から朝読書週間が始まりました。

朝学活前の１０分間で読書をしています。

生徒は集中して、静かに本を読んでいます。

朝の時間に読書に取り組むことを通して、本を読む習慣をつけたり、集中力を高めることを目的としています。

１２月２日まで朝読書週間となっています。

また、図書室には、新しい本が続々と入荷しています。

この機会に図書室に足を運んで、お気に入りの１冊を見つけてみてはいかがでしょうか。

【HP担当おすすめの１冊】

読みやすいですが、謎が残る終わり方をするので、読み終わっても楽しめます。

「桐島、部活やめるってよ」

　作：朝井リョウ

ある日突然、バレー部キャプテンの桐島が部活をやめるというニュースが学校内に駆け巡り、その日から桐島の人間関係の変化をえがいた小説です。

【お願い】

HPを読んでいただきありがとうございます。

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「平山中学校学力調査から見る学力と課題」について各種資料にファイルを掲載しました。10月11日に行いました「学校運営協議会」で配布した資料と同一の内容です。学校運営協議会の報告と同時に掲載するものでした。遅れましたことをお詫び申し上げます。

　11月14日～16日の3日間、2学期の期末テストがありました。学校全体が緊張した空気間に包まれた三日間でした。特に、三年生は受験が近づいていることもあり、より一層緊張感が増していました。

　次の定期テストまではしばらく間が空きますが、継続的に学習に取り組んでいきましょう。

今月は児童虐待防止推進月間です。文部科学大臣のメッセージを転載します。虐待防止には周囲の気づきや声掛けも大きな抑止につながります。子供たちの未来のために協力をしていきましょう。

https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/seitoshidou/1422396_00002.html

全国（ぜんこく）すべての子供（こども）たちへ
○　毎日(まいにち)元気(げんき)に過(す)ごせていますか。
大人(おとな)からたたかれたり、無視(むし)されたり、悲(かな)しくてつらい時(とき)はありませんか。

あなたやあなたのお友達(ともだち)が困(こま)っていたら、一人(ひとり)で悩(なや)まず、
学校(がっこう)の先生(せんせい)やスクールカウンセラー、近所(きんじょ)の人(ひと)など
周(まわ)りの大人(おとな)に相談(そうだん)してください。
あなたの力(ちから)になりたいと思(おも)っている人(ひと)は、たくさんいます。

近(ちか)くに相談(そうだん)できる人(ひと)がいない、見(み)つかるのが怖(こわ)くて相談(そうだん)できない、
そんな時(とき)は電話(でんわ)やＳＮＳで相談(そうだん)できます。ためらわずに相談(そうだん)してください。

文部科学省(もんぶかがくしょう)は、みなさんが健(すこ)やかに成長(せいちょう)し、
毎日(まいにち)を楽(たの)しく過(す)ごせるよう応援(おうえん)しています。

【SOS相談(そうだん)窓口(まどぐち)　ここからあなたの話(はなし)を聞(き)かせてください】

https://www.mext.go.jp/a_menu/shotou/seitoshidou/06112210.htm

　　１１月７日（月）の５、６時間目に「スケアードストレート」が行われました。

　「スケアード・ストレイト」とは、「恐怖を直視させる」という意味で、スタントマンが受講者の目の前で交通事故を再現することにより、交通事故の衝撃や怖さを実感させ、交通ルールの必要性について受講者自身に考える機会を与えるという安全指導です。

本日は、日常生活でのいろんな場面を想定して、スタントマンの方が実演してくれました。

　今回の講習会を通して、身の回りにいろんな危険が潜んでいることが分かりました。また、自分がいつ事故の加害者になるかもしれないということも学びました。

皆さんも今回学んだことを忘れず、外に出る際にはいろんな場面を想定して、交通安全に取り組みましょう！

10月11日（火）に開催された学校運営連絡協議会の協議の概要と今後の取組をまとめましたのでご報告いたします。

1011日野市立平山中学校第２回学校運営連絡協議会の報告.pdf

２０２２年、秋、合唱祭。

１０月２５日（火）合唱祭当日。

平山中の生徒たちは、とても緊張をしていました。

緊張といっても、不安半分、期待が半分の程よい緊張感。

それは、「日頃の練習の成果を早く本番で発揮したい！」

そんな気持ちが伝わってきました。

【平山中　合唱祭　スローガン】

～流声群～

♬歌声という美星を君たちへ♬

日野市民会館　「ひの煉瓦ホール　大ホール」で行われました。

【合唱祭プログラム】

７組　「ラヴァースコンチェルト」（ハンドベル）、「ドラゴンクエスト」（合奏）

１学年

１年２組　「怪獣のバラード」

１年１組　「マイ・バラード」

１年３組　「新しい世界へ」

１年４組　「カリブ夢の旅」

２学年　

２年３組　「ヒカリ」

２年２組　「COSMOS」

２年１組　「旅立ちの時」

３学年

３年１組　「雲の指標」

３年３組　「青葉の歌」

３年２組　「走る川」

どのクラスも練習で取り組んだことを生かして素晴らしい発表でした。

お互いを称えながらとても感動を与えてくれました。

生徒のみなさん、

感動をありがとう。

【結果発表】

７組　特別賞

１年　組　金賞　１年１組　銀賞　１年３組

２年　組　金賞　２年１組

３年　組　金賞　３年１組

おめでとうございます！

賞をとれなかったクラスも、これまでに１つのことに向かって

とても成長したのではないでしょうか。

そして、全校での校歌合唱。

悔いの残らない、とてもすばらしい合唱祭になりました。

各クラスの発表を聞いて、クラスの絆や合唱の楽しさが伝わってきました。

生徒たちは、とても感動する合唱に、お互いの健闘を称え合えました。

【平山中の生徒のみなさんへ】

合唱祭はいかがでしたか？

合唱祭を通して、

自分自身の成長に繋がったことだと思います。

今後も、自分自ら考え主体的に行動することで、大きく成長していくのでは

ないでしょうか？

みなさんのこれからの活躍に期待しています！

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本日１０月１９日（水）朝、生徒朝会が行われました。生徒会の皆さんと後期委員会の委員長さんが、後期の抱負を述べてくれました。どの生徒も、たくましい眼差しで抱負を述べていて、「頑張るぞ！」という強い意志が伝わってきました。皆さん、頑張ってください！

また、生徒会の新しい取り組みで、「アイデアボックス」というものを各教室と職員室前に置くこととなりました。”学校にいる全生徒が生徒会活動に参加しやすくなるように”と生徒会の皆さんが朝、昼休み、放課後の時間を削って作成したものです。皆さんもどんどん活用してください！

～みなさんへお願い～

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