滝合だより

わくわくチャレンジ

投稿日時 : 2020/04/14  teacher3 
長くの間、家ですごすこの機会に、苦手なところを復習したり、おうちの人のお手伝いをしたりしてみましょう。それ以外のことでも、「これをやってみよう！」というものをきめてチャレンジしてみるといいですね。今日は「滝合ハンドブック」にのっていて、簡単にできる運動を紹介します。ぜひおうちの人と一緒にチャレンジしてみてください。

【チャレンジ１年生】

筋力を高める運動
１『グーパー法』…①両手をまっすぐ伸ばします。

　　　　　　　　　②両手を閉じて、グッと前腕筋に力を入れる。

　　　　　　　　　③その後パッと両手を広げる。

　　　　　　　　　④②と③の動作を繰り返し行う。

※両手の指もひじもしっかり伸ばそう！
　　　　　　　

 

２『雑巾トレーニング』…①雑巾をしっかりと濡らす。

　　　　　　　　　　　②両手を使って雑巾をぎりぎりまで絞っていく。

　　　　　　　　　　　③絞れなくなるまで行う。

　　　　　　　　　

※絞るときに胸にひきつけすぎないようにしよう。

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　

【チャレンジ２年生～６年生】※１年生もおうちの人とできる人はチャレンジしてみよう。


１柔軟性を高める運動
『股関節のストレッチ①』…（お風呂あがりにやると効果的）
　両足を開き、両手は前について、前屈する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

※息を吸って吐きながら、上体をゆっくりと前に倒し３０秒キープする。
　　
　　　　　　　　

『股関節のストレッチ②』…（お風呂あがりにやると効果的）
　両足の裏をくっつけて、体をゆっくり前に倒して１０秒キープする。

　　　　　　　　

２敏捷性を高める運動
『ニートゥエルボー』…①右ひじと左ひざをタッチする。

  　　　　　　　　　　  ②左ひじと右ひざをタッチする。
　　　　　　　　　　　　③①と②を交互に行う。
※音楽を聴きながら、リズミカルにおこなおう！

　　　　　　　　　　　　　　　

 

また、子供たちが生活リズムを整え、自分に合った学習がすすめられるようになることをねらいとした「ＴＯＫＹＯおはようスクール」が東京メトロポリタンテレビジョン（ＴＯＫＹＯ　ＭＸ）でスタートします。是非ご家庭でご活用ください。

https//www.kyoiku.metro.tokyo.lg.jp/press/press_release/2020/release20200410_01.html